关于6个月大的婴儿，宝爸宝妈们已经知道了很多；今天这里是就他们的饮食问题有一些细节或重要的点做些提醒和补充，爸爸妈妈们来看看有没有你们和宝宝需要的？

对于6个月大的婴儿，什么时候开始及如何引入固体食物？

对于大约6个月大的婴儿，起初，他们只需要很少量的固体食物，一天吃一次固体食物，进食时间不必卡点。

你可以引入单一的蔬菜和水果从而开始让婴儿断奶——尝试一下混合的、捣碎的或煮得软熟的胡萝卜、西兰花、土豆、山药、红薯、苹果或梨。你还可以尝试将婴儿奶拌进婴儿饭。请确保在给宝宝进食前，任何煮熟的食物已经足够冷却。

逐步适当地引入一些可能引起过敏反应的食物是有必要的，这样可以扩宽宝宝的食物链。记得，一次只一种，且每次只摄入少量，这样万一有什么情况你可以及时地发现并应对。以下这些食物可以从宝宝6个月左右开始作为饮食的一部分，就像其他食物一样：

• 牛奶（煮熟了或与其它食物混合吃）
• 鸡蛋（不应生食或煮得太浅）
• 含有麸质（谷蛋白）的食物，包括小麦、大麦、黑麦
• 坚果和花生（要碾碎或磨碎）
• 瓜子（要碾碎或磨碎）
• 贝类海鲜（不要生食或煮得太浅）
• 鱼

这些食物一旦引入宝宝的饮食，确定宝宝体质可以接受的话，那么就继续提供这些食物，作为宝宝的日常饮食的一部分。（记得开始时，要少量尝试性地引入，以减少过敏的风险。）

食物组如何搭配？婴儿断奶食谱？

6个月左右的宝宝食物中搭配些不那么甜的蔬菜，如西兰花、菜花（花椰菜）和菠菜，能帮助你的宝宝很好地适应一系列的味道（而不仅仅只有像胡萝卜和红薯这样的甜味），从而有利于他们在成长过程中避免挑食。

记住，婴儿不需要在他们的食物或饮水中添加盐或糖。婴儿不应该吃咸的食物，因为这对他们的肾脏不好，而糖会导致蛀牙。为了孩子的健康，请记下这一点！

请逐渐增加以下所列食物组的搭配种类和数量——请看婴儿断奶食谱：

蔬菜：将它们煮软，然后捣碎或混合成适合宝宝的口感，可以作为手指食物来提供；最好口味是多种多样化的，包括有苦味的食物。

• 西兰花、甜椒、豌豆、菜花、菠菜、绿豆、青豆、四季豆、小胡瓜、西葫芦、芦笋、甘蓝、胡萝卜、牛油果、南瓜、卷心菜；

水果：将软熟的水果捣碎或混合成适合宝宝的质地，或作为手指食物。比较硬质的水果需要煮熟来软化后再给宝宝食用；所有水果应清洗并去除核和硬皮。

• 香蕉、草莓、蓝莓、奇异果（猕猴桃）、桔子、橙子、苹果、山竹果、芒果、油桃、梨、菠萝、木瓜、香瓜、哈密瓜、桃子、李子、葡萄干；

淀粉类食物：如果需要，可以煮熟，捣碎或混合成适合宝宝的质地，或者作为手指食物。谷物可以与母乳或婴儿配方奶粉混合；如果你的宝宝超过6个月大，也可以与巴氏全脂牛奶（或山羊或绵羊的奶）混合。

• 土豆、红薯、大米、山药粉、意粉、面条、燕麦粥、稀饭、玉米粉、玉米、粟、藜麦、土司、烤面包片、薄煎饼；

蛋白质类食物：这类食物包括肉、鱼、蛋、豆类，适合6个月左右的宝宝食用。除了给宝宝提供蛋白质，这些食物还含有其他有用的营养物质，比如铁和锌，这对宝宝很重要。

• 鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉（去骨）、鸡蛋、扁豆、黄豆、豆腐、鹰嘴豆

乳制品：巴氏奶制食品，如巴氏全脂酸奶和奶酪是适合6个月左右的宝宝的食物。

• 全脂、无糖或原味酸奶都是不错的选择，因为它们不含添加糖。巴氏杀菌（全脂）牛奶，或山羊奶或绵羊奶，可以用于烹饪或和其他食物混合提供给大约6个月大的宝宝，但不能作为饮料直接提供，除非等到你的宝宝12个月大。

为了帮助你的宝宝快速适应不同质地和口味的食物，当宝宝足够大时，就从流质试着转移到捣碎食物和手指食物。这有助于他们学习如何咀嚼、在他们的嘴周围移动固体食物和吞咽固体食物。

给宝宝一个勺子，让他们试着自己喂食——准备一个垫子放在儿童椅下面，以接住食物的掉落和食物渣等等。

婴儿需要不同的时间来适应块状物，但这是他们需要学习的一项重要技能。对于6-7个月大的宝宝，提供块状食物的时候，大人要在旁边观察，确保宝宝安全吞咽食物。

手指食物可以帮助宝宝了解不同的食物质地，他们喜欢用手指捡起食物自己喂自己——这有助于发展他们的手眼协调能力。

当你的宝宝吃饱了，他们会紧紧地闭上嘴或把头扭开，让你知道他已经吃饱了。

提示：这个阶段，仍要提供婴儿母乳或第一阶段婴儿配方奶。一开始，他们仍然会从母乳或婴儿配方奶粉中获得大部分的能量和营养。母乳或婴儿配方奶粉应该是他们第一年的主要饮食；只要母子双方都感觉需要，可以一直继续母乳喂养。另外，需要记住的一点是，宝宝的肚子很小，很快就能吃饱——所以在食用固体食物之后再补充喂奶。

P.S. 关于饮料：

吃饭的时候，用学饮杯给宝宝喝水。使用学饮杯，可以帮助宝宝学习啜饮，对宝宝的牙齿更好。

如果你的宝宝小于6个月，要先把水煮沸以达到杀菌消毒的目的，然后让它冷却下来再给宝宝喝——这很重要！

像压榨汁、碳酸饮料、奶昔和果汁这样的甜饮料含有大量的糖，所以避免这些有助于防止蛀牙——提醒您一下：商业售卖的，即使是婴儿和学步儿童的饮料也可能含糖。

在宝宝12个月大之前，牛奶都不是合适的饮品；但从6个月大开始，牛奶就可以煮熟或与食物混合提供给宝宝了。

我@追新赶阅是一名教育工作爱好者兼育儿知识经验分享者，喜欢实践与分享国内外事无巨细的育儿、教育新知先见，期寄在这里同您一起耕耘出一片充满希望的田野——愿华纳百川：洋为中用、古为今用。

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