怀孕前三个月要补充亚麻酸吗(怀孕妈咪需要补充的重要元素)

从怀孕开始,妈咪们一定会常常听到一个很神奇的词汇——“α-亚麻酸”。

这个有着“植物脑黄金”之称的多元不饱和脂肪酸,是一种“好脂肪”。经过分解之后,成为孕妈咪体内很宝贵的DHA和EPA。

如果还没有听过α-亚麻酸,那你真的需要好好补补课啦!

因为,α-亚麻酸不仅是正常人体内不可缺少的“必需脂肪酸”,更是在怀孕与哺乳期可以帮助健康发育的重要元素!

准妈补充α-亚麻酸宝宝更聪明

其实,没有任何人敢打保票,准妈妈吃了某一种东西后,宝宝出生后的智商就一定比别人高。不过,对准妈妈和胎儿来说,α-亚麻酸确实是不可缺少的营养。很多研究已经证实,α-亚麻酸在胎儿的大脑发育和视网膜发育中起了非常重要的作用。在孕期,准妈妈的身体为了胎儿更健康的发育,就需要更多的营养,α-亚麻酸的需要量也会增加。

在21世纪初,上海召开了“必需脂肪酸国际研讨会”。世界卫生组织、联合国粮农组织、国际营养科学联盟在会议上明确指出:"α-亚麻酸是提高胎婴儿智力、提升下一代整体素质的重要营养素,建议孕产妇补充。”所以,医生才会建议准妈妈多吃些含α-亚麻酸的食物,或者合理地吃一些α-亚麻酸补充剂。

α-亚麻酸——现代胎婴儿的重要“脑原料”

α-亚麻酸是属于从深海植物中提取的一种多不饱和脂肪酸,是构成人体细胞的核心物质。母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸后,α-亚麻酸能在人体内多种酶的作用下,通过肝脏代

谢为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。

α-亚麻酸在人体内代谢出的DHA和EPA是人脑细胞、视网膜等细胞膜的重要成分,它们选择性地渗入大脑皮质、视网膜、睾丸和精子等重要器官中,参与构成乙醇胺磷脂和神经磷脂。

DHA作为大脑发育、成长的重要物质之一,是大脑细胞的主要组成成份。是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础,对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用,是大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长发育的重要物质原料。产妇摄入α-亚麻酸后,通过乳汁输送给婴儿,成为婴儿脑发育所需要的重要原料。在孕晚期和哺乳期,胎儿、婴儿自身已经具有一定的代谢能力,这样母体输送给孩子的是α-亚麻酸,孩子根据脑发育的需要代谢出自身需要的DHA,孩子就可以得到充足的脑物质原料。

α-亚麻酸——对孕产妇和胎儿的影响

α-亚麻酸不仅仅是胎儿、婴儿脑生长发育需要的重要物质原料,它还因为对人体的其它重要作用,而被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。

■α-亚麻酸对孕产妇和胎婴儿的主要作用如下:

1、α-亚麻酸提高胎婴儿的大脑和脑神经功能,增强脑细胞信息功能,促进人脑正常发育。

2、α-亚麻酸增强胎婴儿视力。孕妈咪或出生后的乳儿饮食中如果缺少含α-亚麻酸的食物,会使乳儿视力明显减弱。

3、α-亚麻酸促进胎婴儿的机能和形体发育,特别是对发育不良的胎儿和早产儿能促进机体发育到正常水平。

4、减轻妊娠斑(纹)、控制孕产妇体重,促进产后皮肤和体形的恢复。

5、促进泌乳,增强乳汁营养质量。

6、增强孕产妇身体抵抗力。

■如果孕产妇摄入α-亚麻酸不足,会产生α-亚麻酸缺乏症,主要症状如下:

1、孕期睡眠不好、情绪易烦燥、精力不足、时常有疲劳感、体重增长幅度大;

2、产后乳汁稀少,形体臃肿、体形、皮肤、精力恢复慢;

3、胎儿发育不良,形体小于正常胎儿;

4、出生儿智力低下,视力差,反应迟钝,抵抗力弱。

孕产妇如何才能摄入到足量的α-亚麻酸呢?

多吃含有α-亚麻酸的食物。

■核桃:孕产妇每天应该多吃核桃,对自身特别是胎婴儿都有益。但是,它里面含有较多的多不饱和脂肪酸,吃多了会影响消化功能。

■深海鱼类:深海鱼体内含有丰富的α-亚麻酸。

石斑鱼、左口鱼中α-亚麻酸含量较丰富。虾的体内也有少量α-亚麻酸。但是,食用深海动物对孕妇和产妇来说还存在两种制约因素:第一,价格昂贵。市场上的几种鱼,价格在50~80元之间,天天食用不太现实。第二,鱼属于动物类,食用过量会引起高胆固醇,因此只能适可而止。

■补充含有α-亚麻酸的孕产妇专用营养包——倍恩母α-亚麻酸微囊粉:我国早在20世纪80年代中期就开始

研发α-亚麻酸。首都18家科研机构与北京长城生物合作,利用世界高科技手段,研制并生产出纯度高达75%的α-亚麻酸,此项研究列入“国家九五重大科技成果推广计划”。

倍恩母亚麻酸微囊粉以75%高纯α-亚麻酸为主方、科学匹配了13种营养素。它既给胎婴儿补充了α-亚麻酸,又补充了孕妇在孕期特殊需要和容易缺乏的营养素,犹如胎婴儿的脑营养套餐。

α-亚麻酸三次上央视《百科探秘》

播出了一档专题“被忽视的α-亚麻酸”

邀请到中国著名营养学家教授参加

2008年8月20日,央视10套科教频道《百科探秘》播出了一档专题节目“被忽视的α-亚麻酸”。节目邀请到中国著名营养学家宋圃菊教授和北京复兴医院妇产科许怡民教授,专家呼吁全国的孕产妇要全面、科学、均衡、足量的补充营养,特别指出每个孕产妇要注意补充大家忽视的,但是孕期最重要也是最需要的营养素——α-亚麻酸,α-亚麻酸被医学专家称为“脑黄金原料”,对孕产妇和胎婴儿有重要作用。α-亚麻酸的摄入量对宝宝的智力有重要影响。人体一旦缺乏,智力和视力都将衰退,孕妇如果缺乏它,胎儿将出现智力低下等先天性畸性。

2009年12月4日,CCTV-10《百科探秘》播出了“神奇的四胞胎”,报道了山东临沂一姓刘孕妇产下四胞胎,这位孕妇怀着4个宝宝,但是,整个孕期腿脚不肿,血压值正常,这种状态非常罕见。而且,四个宝宝非常健康,他们的总体重和平均体重达到中国多胞胎的最高记录。访谈中,刘女士说到,孕期她补充了α-亚麻酸,所以,她的4个宝宝都那么健康。

α亚麻酸价格不等,最高有500左右的,最低也在150左右,这是因为α亚麻酸活性高,易氧化,不同厂家的亚麻酸提取工艺不一样有效成分含量也不一样。缺乏α-亚麻酸,维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用,造成营养流失。

如何选择α-亚麻酸

市面上亚麻酸厂家比较多,大家一定要选择正规生产厂家,选择优生协会推荐的亚麻酸营养包,适合中国人体质且中国孕妈妈最缺、易特殊营养、易缺乏的营养包。

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