婴儿到底吃不吃维生素（轻信宝宝喝果汁补充维生素的谣言）

有人说，1～3个月的宝宝可以饮用果汁，果汁不仅能补充维生素，还可以使大便变软，易于排出。果汁好喝，小儿容易接受，还能让他领略到人生的乐趣。这时期小儿的乐趣，主要通过味觉来体现，给他好吃的东西，他能反应出很愉快的样子来。

真相果真如此吗？

并非如此。

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宝宝过早喝果汁不利于牙齿，果汁太甜，经常喝果汁容易造成宝宝拒绝喝白水，不利于牙齿保护。容易让宝宝迷恋甜味饮料，苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍。一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分。过早喝果汁，容易养成小胖墩，一杯鲜榨橙汁，差不多需要 3、4 个橙子才能榨出来。宝宝吃一个橙子就差不多半饱了，而喝一杯橙汁几乎没有饱腹感，却喝下去了 4 个橙子的热量。长此以往，非常容易长胖。

那宝宝什么时候喝果汁比较好呢？ 美国儿科学会(AAP)的建议： 6 个月～6 岁的孩子：每天喝果汁的量要限制在 120～180 mL(不超过 1 杯) 7～18 岁的孩子：每天不超过 355 Ml(约 1～2 杯) 。 澳大利亚的婴儿喂养建议甚至指出：1 岁以内的婴儿都不要喝果汁，添加辅食后，可以从吃果泥开始，就是用辅食工具甚至勺子直接刮下来给宝宝吃。 所以，妈妈们，别觉得吃水果好，就不在乎宝宝年龄。也别觉得榨汁多高大上，就认为对宝宝好。

制作果汁，要选用新鲜、成熟、多汁的水果，如橘子、橙子、西瓜、梨等。制作者要先洗净自己的手，再将水果冲洗干净，去皮，把果肉切成小块状放入干净的碗中，用小匙背挤压其汁，或用消毒干净的纱布挤出果汁。加少量的温开水，即可喂哺。不需加热，否则会破坏水果内的维生素。现在，生活水平提高了，家庭有电动榨汁机的多了，那么制作起来就更方便，只是容器应消毒干净。

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如果一时没有新鲜的水果，也可以饮用瓶装、罐装的水果原汁，喂时通常要加上等量的温开水，这样味道不致于太浓。开始喂时，应从小量开始，逐渐一匙一匙增加，增至每日果汁和开水各30毫升左右后，可逐渐减少水的比例，增加果汁的比例，直至适合小儿的口味。市场上出售的水果原汁通常是用鲜果汁加糖加工而成，制作时会消耗大部分的维生素，营养价值会降低。而且，一瓶原汁要饮用较长的时间，反复开启瓶盖容易混进细菌，易使小婴儿感染，所以，可以这么说，水果原汁不是婴儿理想的饮料。

另外，市场上销售的五颜六色、色泽鲜艳的各种果子露，如橘子露、柠檬露、苹果露、杨梅露等，它们都不是由水果制成的，而是用白糖和水再加上人工合成的色素、香精、糖精等配制而成带有水果味的甜饮料，根本无营养价值，相反，添加的一些化学物质对人体是有害的。