孕期失眠原因有哪些(十个孕妇九个失眠)

文|淘妈

王女士怀孕7个月了,本身她的睡眠是很好的,自从怀孕后就不如从前了。尤其是这段时间,一晚上都睡不了几个小时,白天又在担心晚上的睡眠,搞得她整天精神恍惚,脾气也越来越差。她很是疑惑,自己以前睡眠那么好,怎么怀个孕就成了这样。有人说十个孕妇有九个会失眠,这是为什么呢?孕妇清楚原因并学会缓解的话,你也能一觉睡到天亮。

孕妇失眠有何影响?

很多孕妇都会受到失眠的困扰,主要的表现就是入睡难、睡眠不深、易醒和早醒,还会出现多梦,醒后有不适感等症状。如果孕妇长期失眠的话,就会影响到身体的抵抗力,很容易生病。而且孕妇长期失眠不治疗的话,就会导致精神过度紧张,还会使得大脑皮层与内脏之间的平衡失调,从而引起循环功能紊乱,对胎儿的健康造成威胁。

孕妇失眠的原因有哪些?

1.尿频

这是影响孕妇睡眠的一个重要原因,很多孕妇都会出现尿频的现象,除了白天会不停上厕所,晚上也要起来好几次。换做任何一个人,晚上起来两三次上厕所都睡不好吧。但是孕妇要注意,再不想起都不能憋尿,不然自己难受不说,还可能会引发尿路感染,对胎儿也不利。

2.腿抽筋

很多孕妇在怀孕中晚期会出现腿抽筋的情况,尤其是晚上比较严重,一般孕妇腿抽筋是缺钙导致的。这样的话,势必会影响到孕妇的睡眠。

3.睡姿不正确

随着肚子越来越大,孕妇的睡姿也要重视起来了。如果孕妇睡姿不正确的话,胎儿也会感到不舒服,这样就会使得胎动增加,导致孕妇睡不好。孕晚期,孕妇的睡姿主要以侧卧位主,必要的时候可以借助一些枕头之类的东西。

4.压力大

有些孕妇是孕期太过担心胎儿的发育,整天忧心忡忡,太过紧张,压力太大。孕妇应该调整这种状态,尽量保持积极、愉悦的心态。

孕妇如何缓解失眠?

1.睡前泡脚

孕妇在睡前可以用热水泡泡脚,这样身心得到放松,更容易进入睡眠状态。或者是在睡前能按摩一下的话,效果会更好。

2.睡前少喝水

在睡前的1-2小时,孕妇尽量少喝水,或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃,这样就能减少晚上上厕所的次数,睡的好一些。

3.调增睡姿

孕晚期,孕妇尽量选择侧卧,这样能够保证孕妇心脏、子宫和肾脏的供血,也能够给胎儿提供充足的血液和养分。胎儿舒服的话,就不会“闹腾”,孕妇也能睡的更好。

淘妈说:孕妇的睡眠和胎儿的发育息息相关,如果孕妇出现了失眠的情况,千万不要忍着。而是要学会方法去缓解,不然对自己和胎儿的健康都不利。你孕期失眠吗?是如何缓解的?

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