番茄咖喱饭的做法窍门（营养减脂美味第七期）
大家好，继昨天大吃打脸以后，哩哩又开始减脂了，今天斗胆吃个饭，熟悉哩哩的人都知道这个饭不是真的饭，只是看起来像饭而已~这次哩哩做饭的素材依然选了洋葱，然后加入一颗大白菜，用大白菜的杆来做白玉蛋炒饭~希望大家喜欢哈~
哩哩私房菜丨第30期 我们会努力找很多各种各样的料理美味更新给大家，如果大家想看啥料理的话，可以私信我，我一定好好排期争取都做出来给大家参考，以食会友，希望能认识五湖四海的吃货，一起研究吃喝玩乐。谢谢大家~
让我们看看所需材料，这次材料有点儿多~
日式咖喱块（1个，实际用了半份）
手指红萝卜（5根）
本地小番茄（4个）
土豆（1个）
小洋葱（1个）
大白菜（1颗）
干冬菇（约莫10个）
瑶柱（约莫10个）
小虾米（1碗）
鸡蛋（1个）
下面可以开始制作食材啦~
干冬菇以及瑶柱泡水~泡到软软（半小时即可）
白菜去掉叶子和变色的部分，留下汉白玉一样的菜杆子。
番茄去皮，萝卜土豆切块，洋葱一半切块一半和冬菇一起打碎，打好鸡蛋拌匀，白玉杆子打碎放在碗里，食材基本准备好了~
中火热锅，放少许油，热一阵以后将拌匀的鸡蛋倒入锅内
煎成滑蛋的样子~我们叫这种蛋的名字为（流得滑）
加入冬菇以及洋葱翻炒~放一丢丢盐进去~
翻炒半分钟，加入虾米一碗~
将所谓的汉白玉“饭”放进去一起煸炒，炒干水份后放到碗内摆好造型~
洗干净锅子，放入番茄和油，中火热匀，番茄不要弄碎~一会有大用，这可是头牌~
油热一分钟左右，放入萝卜土豆瑶柱洋葱煸炒，放入点番茄酱调色，加入盐糖鸡精，翻炒至变色微熟
加入清水没过除番茄以外的其他菜菜，放入小米辣椒三根~
加入可爱的咖喱块，让它溶解后，嘟嘟嘟嘟的沸腾把`沸腾到土豆和萝卜软掉就可以咯，番茄一直别动，可惜有2-3个划掉了。
将咖喱和其他素菜放在另一边，番茄放在上面撒上芝麻~一道白玉番茄咖喱“饭”就完成啦~
一口咖喱一口配“饭”太满足了，这里有个小彩蛋，番茄整个煮了以后里面的汁会爆浆，稍微冷点湖上咖喱汁一口下去，感受口腔内的汁水，简直不要太爽快~
哩哩小科普：
番茄胡萝卜和土豆洋葱都是减肥的好材料。
冬菇瑶柱以及大白菜更是不会胖的美丽食材。
除了咖喱热量稍微高点，总体还是非常的完美的，绝对吃不胖哈哈哈~
哩哩私房丨第30期到此结束，掌声鼓励。如果有啥问题可私信哩哩，美食君一定为您解答讨论~因为吃货本身就是爱交朋友，这样才能拓宽吃路~~各位下期再见。
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