夏季吃什么防晒

夏天保护皮肤，补水防晒最关键。瞧!刚入夏，朋友们就开始抢购各式各样的防晒品了。姐妹群里讨论最多的就是某某品牌的防晒霜不含有害物质，纯天然。其实，我想说，没有任何化妆品可以做到百分百无添加剂，真正纯天然的防晒品其实来自大自然。众所周知，水果的营养价值很高，很多水果就是天然的防晒霜。

夏季防晒“遮阳伞”之西红柿

西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手，西红柿一直介于“水果”和“蔬菜”之间，很多人分不清楚西红柿是水果还是蔬菜，是生吃好还是熟吃好?本菌这就为大家解答疑惑。大家无需这么纠结，西红柿最好还是熟吃的好，生吃西红柿不利于胃部消化吸收。西红柿的营养价值不输于任何一种水果。所以，本菌称西红柿为“适合熟吃的水果”。

西红柿为什么可以防晒

那么，西红柿到底有哪些食用价值呢?我们先“察言观色”一下，西红柿是红色的，本菌告诉大家，在所有红色的水果中，西红柿的营养价值可是最高的。西红柿中含有番茄红素，它的抗氧化性非常强。相比大家熟悉的维生素E的抗氧化性，番茄红素的功效要高出100倍。夏天，皮肤经过紫外线的刺激容易发生氧化反映。番茄红素进入身体之后，被身体消化之后，在皮肤表面形成了一层“抗氧化膜”。一项研究表明，经常吃西红柿的人受辐射伤害普遍小于不经常吃西红柿的人。该项研究还表明，番茄红素对于祛斑也有不错的功效。所以，西红柿绝对是夏季防晒养颜的主力选手!

夏季“遮阳伞”之樱桃

樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用。我们都知道，孕妇多吃樱桃可以使胎儿的皮肤变得更好。樱桃吃起来酸酸甜甜的，其中含有果蔬纤维、维生素C、β胡萝卜素、钙磷铁等微元素。维生素C可以起到美白、抗氧化、除皱的功效。β胡萝卜素对皮肤也有美白的功效，还能促进皮肤细胞的成长，改善干性肤质，使皮肤变得细腻光滑有弹性。铁元素可以促进血液循环，提升皮肤红润度，让肌肤看起来充满活力。所以，樱桃比较适合皮肤干燥、易长痘痘的朋友食用，这样不仅能有效改善肤质，还能起到防晒美白的作用。

夏季防晒“遮阳伞”之葡萄柚

葡萄柚虽然肉嫩汁多，但是略带苦味，所以很多人并不喜欢吃。但是，葡萄柚却是集美容养生保健三大功能于一身的水果。正因为如此，近年来很多饮料中也经常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有维生素，但是却很少有水果含有维生素P。维生素P有什么奇效呢?它可以增强皮肤的“呼吸功能”。皮肤的呼吸好了，就不会出现缺氧现象。这样就无形中帮助皮肤加快新陈代谢，快速分泌出多余的毒素，从而保护皮肤不受外来刺激的伤害。此外。葡萄柚中含有叶酸，孕妇食用不仅可以预防胎儿畸形还能起到防辐射的作用。葡萄柚可以说是适合各类人群的防晒圣品。

夏季防晒　“遮阳伞”之苹果

“一天一苹果，疾病远离我。”苹果是最常见的水果之一，苹果富含维生素和矿物质成份，可以有效保护皮肤。但是，并不是所有的苹果都可以起到防晒的作用。此话怎解?只有半成熟或者未成熟的苹果才具有放晒的作用。很多上班族喜欢在电脑边上放上一盆仙人掌或者芦荟，来预防辐射。实验证明，苹果的防辐射效果比仙人掌和芦荟都要好得多。苹果适合各类人群食用，而且几乎没有与之相克的食物。

夏季防晒“遮阳伞”之西瓜

夏天和西瓜似乎已经是不能分离的两个“兄弟”。夏天是西瓜成熟的季节，也是西瓜营养价值最高的季节。西瓜不仅可以防暑解渴，还能预防紫外线保护皮肤。红瓤西瓜中含有丰富的番茄红素。上文西红柿的介绍中已经提到番茄红素的作用，此处本菌要特别提醒大家，低温不适合番茄红素的释放，所以西瓜冷冻之后的防辐射能力会降低，建议大家为了自己的皮肤还是少吃些冰西瓜哦。

小贴士

水果就是皮肤的天然“保护伞”，大自然给予我们的财富必须好好利用。从水果中提取防晒霜的秘密你了解了吗?夏季防晒，水果不可忽略。水果的秘密还有很多，今天我就为大家介绍到这里，希望大家在防晒的同时不忘给皮肤补充水分。夏天不怕晒，越晒越健康!