有位小伙伴留言称：为什么两个女生身高相同，但是体重相差20斤，反而是体重大的人看起来身材更好看呢？如果用BMI指数来进行测试，那个经常被人夸赞身材一级棒的女生体重应该超标了才对，这是怎么回事？

听完这句话，我就开始猜测，那个体重更大身材还好的女生应该有运动的习惯吧？

后来详细问过之后，果然是这样。

其实，如果不经常运动的话，体重比同等身高的人重20斤，肯定会看起来显胖的。

而如果经常运动，这就得不同看待了。

很多人都坚信BMI指数，他们认为只要测试的指数超出了正常范围，那么就一定会是肥胖的。

这句话听起来似乎很有道理，因为BMI指数就是利用体重和身高的数据，来判别一个人体重是否超重，不过事实上这个指数也会存在很大的误导。

下面，我们就来简单谈谈这个事件。

BMI指数的计算公式是：体重/身高的平方，通常用于对成年进行超重和肥胖分类。

当你的BMI指数大于或等于25时，就说明你超重了，当指数大于或等于30时，那么说明你是肥胖人群。

为什么说这个公式存在误导呢？

因为只靠身高和体重，并不能直接决定一个人是否肥胖，我们还应该从体脂率和视觉上来进行判断。

这主要是因为影响体重的因素有很多。

如果一个人的体重过大，可能由于她体内的脂肪含量过高，也可能是当天吃饭喝水过多，或者是体内的储水量多，还有可能是对方的肌肉含量高等情况，所以我们能看到影响体重的因素并非是单一的。

而这个指数仅仅只用体重大就直接判定了对方是属于肥胖，也就是脂肪含量高，其实是有失偏颇的。

举个例子，大家就能够轻松看明白了。

如果一个人的体脂率是10%，身上的肌肉棱角分明，但是呢？他的体重比普通人要多20斤，根据这个指数来看，他也会被判定为一个肥胖的人群。

再比如一个人的体脂率在25%，但是他的体重处于正常水平，用这个公式来看他也不会是一个肥胖人群，但你能够很明显从视觉上看出他需要减肥了。

这样说可能不够直观，接下来我们来看一个案例。

出生于1989年的Bygracekim，是来自韩国首尔的一名网红，同时也是一位时尚设计师。

她的身高是164cm，体重有110斤，这样的身高体重比例如果只看数据的话，那么在大多数人的眼中看来她都属于超重的范畴，但实际上她的身材则看起来十分的舒服。

她的身材之所以维持的这么好，和她经常进行力量训练有着密不可分的关系。

除了要坚持锻炼以外，饮食也是一个不可被忽视的问题。

她的饮食计划中含有大量的蔬菜，主食主要由甘薯以及燕麦片等食物构成，而蛋白质则是通过摄入鸡胸肉以及鱼肉为主要来源。

当然，优质的脂肪也是必不可少的。

在烹饪食物的时候她还会加入一些橄榄油，橄榄油的作用是便于我们摄取健康脂肪以及欧米伽3，能够起到降低胆固醇，促进皮肤健康以及增强免疫力等功效。

所以，身高164cm的女性并不一定必须要让体重控制在100斤以内，甚至是90斤。

只要把体脂率控制在合理范围内，体重略高一点也并不会看起来是肥胖的，还可能会让你看起来更有魅力。

BMI指数只是通过一个简单的公式来计算得出的，而这样的计算方式并不具有普世性。

当你想要减肥的时候，你首先需要得到一个关键的因素，那就是你的体脂率是多少，只有体脂率降低了，你才算是真正的减肥了。

如果减肥结束了，结果发现体脂率变化不大，却损失了很多的瘦体重和水分，那么这次减肥也是失败的。

那么，我们正常的体脂率应该保持在多少才算合适呢？

根据不同的性别，不同年龄的人群，体脂率也是不相同的。

对于女性来说，平均体脂率控制在18%-23%的范围，男性的平均体脂率可以控制在12%-17%的范围内就是合适的。

不论是男性还是女性，体脂率都会随着年龄的增长而增高，而瘦体重也会逐年减轻。

所以，保持规律的运动习惯，对身体健康，维持骨骼和肌肉的强度都十分的关键。

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