健身过度为什么如同老太,越运动越老是什么原因

健身过度为什么如同老太,越运动越老是什么原因

健身过度就像老年人一般而且显老,是因为没有及时补充营养,导致营养不良加快衰老速度,超负荷工作让自己身体承受巨大压力,造成器官免疫力下降。室外运动没有做好防晒工作,紫外线加速皮肤衰老速度。

生命在于运动”很多人减肥都是通过更健康的运动来实现,有的为了锻炼某部位肌肉而锻炼,实际上运动的人衰老速度比较慢。长期坚持运动的人,身体年龄至少年轻10岁,鉴于运动有很多优点,很多人加入锻炼身体计划。虽说“动以养生,动以祛病”,但也有一些人发现,自己经常运动,却衰老的更快了,主要有以下原因造成:

1、营养补充不及时

大部分人通过运动可以减掉脂肪,他们在运动完后会简单吃低热量的食物,补充身体所需要的营养,很多人觉得刚运动完再吃东西,岂不是白运动了,于是只喝水,殊不知已经让自己营养不良,加快衰老速度。建议运动后,及时吃一些有营养的食物补充身体消耗所需的营养物质(比如蔬菜、水果等),切勿吃面包、饼干、点心等,因含有过量的游离糖与蛋白质结合后,生成晚期糖基化终末产物,导致皮肤弹性降低、皱纹增多、皮肤干燥出现色素沉淀;应减少食用碳水化合物,多补充优质蛋白。

2、超负荷运动

适量运动,循序渐进才能发挥最佳运动效果。超负荷运动只会对身体造成伤害,经常超负荷运动,让自己身体承受巨大的压力,造成身体器官的免疫力下降。让自己更加显老,适得其反。

3、没有做好防晒工作

室外运动一定要做好防晒工作,尤其夏天紫外线更强,缺乏护肤意识容易让强烈的紫外线刺激黑色素生成,还会破坏肌肤的胶原蛋白,使皮肤弹性纤维减少,加速皮肤衰老、变黑、晒斑、皱纹等。

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