文 | 不二大叔 · 主播 | 北辰

来源：不二大叔（ID：dashu259）

近期，豆瓣上有一条帖子火了。

一个人早上没有起床，家人喊了半天，没有声音，进房间一看，他已经在被窝里变得冰冷了。

但是他前一天还是好好的，很有精神，身体也没有不舒服。

医院的检查结果是：慢性睡眠不足。

慢性睡眠不足，其实，就是长期熬夜的结果。

中国睡眠医学协会曾表明：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜就像在身体里埋了一颗不定时炸弹，平时没有异样，感受不到威胁，但等到爆发的那一天，一切都为时已晚。

你熬的每个夜，都要用健康买单

去年，90后小伙子姚守川用文字记录了自己在ICU挣扎21天的故事，引起网友关注。

像很多有闯劲的年轻人一样，姚守川毕业后留在了广州打拼。

他年纪轻轻，充满朝气，却在一个平常的日子里突然进了ICU，走了一遭鬼门关。

因为要考试，白天忙着工作，晚上积极备考，熬了两天夜，仍然正常去上班，到了公司后，他突然感觉身体发冷，很难受，以为是小小的感冒发烧而已。

结果，到了凌晨，开始呕吐，小便里全是白色泡沫，还带着血。 这才意识到自己的身体可能出了问题。

他被送进了ICU，收到了病危通知书，这是他第一次觉得生活跟他开了个玩笑。

在病床上，他已经无法下床，大小便都需要家人帮忙，中途昏迷了三天。

死神就这么与他擦身而过。

从活蹦乱跳的年轻人到住进ICU昏迷不醒，也就几天的时间。 因为年轻的缘故，很多人以为生命始终旺盛，可以肆意挥霍和透支。

可是你因为太年轻，不知道命运赠送的礼物，早已暗中标好了价格。

你熬的每一个夜，身体都会记住，总有一天，会让你加倍补偿。

从熬夜到猝死的临界点没有人说得清，但是你熬的每一个夜，都在加速临界点的到来。

每一个熬夜的人，背后都有一个侥幸的灵魂

去年，有个火爆全网的健康宣传片，里面有这么几句话： 听说手机辐射大，你换了张绿色的壁纸。

你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。

你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，有点担心自己，但是你依然靠着惯性，心怀侥幸地熬着夜。

每一个熬夜猝死的人，在生前也都这么想。

8月23日，知名网络作家“格子里的夜晚”死于自己家中，被发现时已经过了10天，死因是心脏病突发的猝死。

他曾是网络作家中最拼的那个，熬夜写稿是家常便饭，他是起点中文网的白金大神，成绩十分亮眼：1816天的创作时长，完成了7部作品，近700万字。

拼尽全力，爬到了高处，失去了生命，徒留一声叹息。

8月21日，梦幻西游：兰亭序迷宫帮主，熬夜刷金猝死在电脑前。

这位帮主玩家已经40多岁了，还患有哮喘，医生曾多次叮嘱他少熬夜，但是他并没有往心里去，结果在凌晨3点正打游戏的过程中不幸猝死。

6月14日，浙江27岁二胎妈妈董女士深夜玩手机猝死，第二天早上被发现时眼睛还盯着手机，身体已经没有了温度。

事发前一天，她还带着6岁的女儿去县城玩，给女儿买了新衣服，晚上回到家和平日一样，逗两岁的儿子玩。

晚上一儿一女抱着她安然入睡，在俩宝宝睡着后，她像往常一样熬夜玩手机，悲剧就这样发生了。

在健康这件事上，永远别相信特例会发生在自己身上，毕竟你我都是平凡人。

大多数的猝死只发生在数秒钟，并且之前没有什么特殊信号。

生命真的很脆弱，经不起任何考验，不好好睡觉，真的会死人，千万不要心存侥幸。

不熬夜，才是顶级的自律

网上曾经流行这样一句话：“我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。”

很多人熬夜，是想把白天浪费的时间补回来。

可这分明是饮鸩止渴，白天浪费了时间，晚上还不好好休息，第二天没有精力，继续重复着碌碌无为。

如果你没有把白天的时间充分高效地利用起来，那么所有的熬夜都是自讨苦吃。

冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”

俞飞鸿在最近的米兰时装周的状态又上了微博热搜，快50岁的她更加优雅从容，美人风骨，惊鸿仙子，所有美好的词语用在她身上都不为过。

俞飞鸿一直都对自己的作息习惯严格控制。

她大学同学说：“宿舍11点熄灯她10点就睡，每天练晨功一次都没迟到过。”

她自己也曾在采访时说过：“女人最好的养生方法就是保证睡眠，尽量早睡，比什么都管用。我基本上会保证每天睡8-9个小时”。

就像珍贵的东西都是免费的一样，最顶级的自律也是触手可及的，比如，不熬夜，保持健康的作息。

好好睡觉，才能积蓄精力，对抗生活中的所有刁难。 好好睡觉，才能厚积薄发，拥有未来的无数可能性。

这世上除了生死，都是小事

这是个快速的时代，有人造梦，有人追逐，有人愿意牺牲健康，去换取想要的一切。

殊不知，人生下半场，拼的是健康。

钱花光了还可以再赚，职场失意还可以东山再起，但如果身体垮了，一切都只是空谈。

2009年，31岁的于娟被确诊为乳腺癌。

她曾经是海归博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，是人人羡慕的人生赢家。

在与疾病斗争的一年多，她写下了一本“癌症日记”。

她后悔过去的生活方式： “回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由。

与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”

她对未来深深感慨： “在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

和生死相比，所有的事情都显得微不足道。 这世上没有一件事，值得你挥霍自己的健康和生命。

每一天都好好睡觉，照顾好自己的身体，才是对生命最好的交代。

活着本身就是生命最大的意义，平安健康地活着，才是最好的资本。

我们余生还有那么多未曾见过的风景，未曾实现的梦想，可是，在这之前，你一定要好好睡觉，积蓄力量，一步一步去靠近。

为了明天能见到太阳，劝君早睡早起吧！

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-作者-

不二大叔，一个集理智与情感、搞怪与暖心的单身美貌大叔，专注给女孩们编织夜晚的梦。微信公众号：不二大叔，ID：dashu259，私人微信号：dashu9670。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。

-主播-

北辰，心理专家，央广著名主播，主持20年心理情感热线，温暖解惑，一语中的。公众号：北辰在找你。抖音号：bczzn。新书《你要活成一束光》当当网热卖中。演讲，个人心理咨询微信：16601113347。欢迎下载十点读书App，搜索“北辰”关注主播十点号，收听北辰为你朗读的专属美文。

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