武当太极十三势背面(武当太极十三势是三丰祖师首创之拳法)

文.陈师行

太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。

武当太极十三势是三丰祖师首创之拳法,为武当太极之母,由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整套拳路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之攻防十三组合,融合道家养生丹术,故谓“太极十三势”。自古为武当镇山之宝,也是学习武当太极的必修功法,动作柔和缓慢,有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心的功效。

武当太极十三势班由武当三丰派杰出功夫传人任教,所授拳法蕴含吐纳导引、外气采补、混元站桩功等道家内修养生功法,内涵丰富,意义深远。

功法介绍:

武当太极十三势动作要领是虚灵顶劲,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形俱妙,动作之中,绵绵不断,松沉自然,行云流水;动静之中如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,其一招一式都是对人生理心理的调节,有舒筋活络、提高睡眠、陶冶身心等诸多妙益。

以上功法的组合经师行道长精心挑选而成,动静结合,按照这种训练方法可以达到更佳的养生作用,练习起来也有事半功倍的效果。

辅助功法介绍:

太极三盘功法,是师行道长在古老功法的基础上,结合长期的教学和修炼经验,总结出来的一套科学合理、行之有效的训练方法。所谓三盘指的是:下盘、中盘和上盘。下盘强调腿部的训练,中盘强调腰部的训练,上盘注重手部训练。

武当步法是学习武当武术的基础。没有步法便不成拳法,就如同我们习字,不掌握基本的构成笔画,就写不出汉字一样。所以武当步法对于学习武当武术之人是相当重要的。

武当道教活骨气功是传统软功之一,它具有吐故纳新,排除杂念,强健筋骨,祛除风寒,增腰力补肾气等功效。值得一提的是它还具有很强的减肥作用。

太极基本功着重强调上肢的练习,注重训练形神的相互协调及内外的和谐统一。“武当步法、太极基本功、道教活骨气功”是构成三盘练习法的三大功法。

掌握了太极三盘功法,再来学习武当太极十三势就会更加得心应手、易学易懂。

另外,结合武当功夫中最突出的桩功“丹田调吸聚气桩和太极领劲桩”的学习, 继而达到间架稳固、脚下生根的效果。

通过由下至上,从外到内的学习,让你真正领悟武当内家功夫“内外兼修,形神兼备”的特点和本质。

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